PILATES KLUB HUMPOLEC

Prohledat tento blog

Letní pauza

Vystavil Pilatesklub dne června 21, 2018

Získat odkaz
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Další aplikace

Získat odkaz
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Další aplikace

Komentáře

Okomentovat

Oblíbené příspěvky

PLANK výzva - udělejme ze sebe PRKNO !!

Milé pilatesky, v příštích týdnech budou lekce PILATES trošku ostříhané, kvůli dovolené a jiným akcím. Proto je čas vyzkoušet opět PLANK - PRKNO výzvu 👍 Jeden cvik, který protáhne všechny svaly: Na první pohled tento cvik vypadá velmi jednoduše, ale vyžaduje hodně energie a při jeho provádění se zapojují všechny svaly v těle. Stačí si jen lehnout na břicho na zem a následně se zvednout na předloktí a na nohy. V této „prkenné“ pozici musíte vydržet po dobu cca 4,5 minut. Zpočátku to bude velmi obtížné a budete mít problém vydržet 2 minuty, ale cvičení dělá mistra, a tak se s postupem času určitě zlepšíte. Tento cvik vám pomůže zmírnit projevy celulitidy, srovná vám záda, posílí ruce a nohy a posílí břišní svaly, takže vaše břicho bude zase pěkně ploché. Jak provést cvik Prkno? Při provádění cviku prkno se nedělá žádný aktivní pohyb. Jednoduše tělo nastavíte do jedné polohy a v ní se snažíte udržet co možná nejdéle, ideálně alespoň po dobu 3-4 minut. Je důleži...

Plank nebo-li prnko - VÝZVA

Milé pilatesky, moje dovolená se pomalu blíží a několik týdnu bez PILATES bude dlouhých. Proto je čas vyzkoušet PLANK - PRKNO. Jeden cvik, který protáhne všechny svaly: Na první pohled tento cvik vypadá velmi jednoduše, ale vyžaduje hodně energie a při jeho provádění se zapojují všechny svaly v těle. Stačí si jen lehnout na břicho na zem a následně se zvednout na předloktí a na nohy. V této „prkenné“ pozici musíte vydržet po dobu cca 4,5 minut. Zpočátku to bude velmi obtížné a budete mít problém vydržet 2 minuty, ale cvičení dělá mistra, a tak se s postupem času určitě zlepšíte. Tento cvik vám pomůže zmírnit projevy celulitidy, srovná vám záda, posílí ruce a nohy a posílí břišní svaly, takže vaše břicho bude zase pěkně ploché. Jak provést cvik Prkno? Při provádění cviku prkno se nedělá žádný aktivní pohyb. Jednoduše tělo nastavíte do jedné polohy a v ní se snažíte udržet co možná nejdéle, ideálně alespoň po dobu 3-4 minut. Je důležité, aby při cvičení byly všechny partie vašeho t...

Krásné léto ☀

Moc Vás zdravím, často mi chodí dotazy, zda se cvičí a pokud ano, tak kde? Velice mne těší Váš zájem, ale Pilates mám zatím stále pozastaven a užívám léta a hlavně syna 🥰. Bohužel jsem se zatím na lekce venku se zdravotních důvodů nedostala. Sledujte stránky. Pokud se pilates rozjede, tak se určitě vše dozvíte ve správný čas. Krásné léto Vám všem ❤️

Používá technologii služby Blogger